تعتبر كثير من الثقافات أن الحديث عن الصحة النفسية من المحظورات. يعزي ذلك لحد كبير إلى مفاهيم مغلوطة، ولكن بإمكاننا تغيير هذه النظرة. ليس بالضرورة أن يبقى الوضع كما هو عليه. إن القدرة على التحدث عن الصحة النفسية مسألة هامة تصب في سلامتنا وحسن كينونتنا، وقد يحسن من علاقاتنا ويكسر الوصمة المصاحبة لهذا الموضوع الأمر. في هذا الفيديو (بيله) يلتقي صديقه ويتبادلان وجهات النظر والتجارب حول الصحة النفسية.
هل سبق لك أن تحدثت عن الصحة النفسية مع صديق أو زميل أو شخص مقرب قريب لك؟ كيف كانت تجربتك؟
نكون محاطين بأناس إيجابيين وداعمين لنا (أسرتنا، أصدقاءنا، شركاء حياتنا، الخ)
نشعر أن هناك من يقدرنا، يهتم لأمرنا، ويحبنا
نقابل أناس يغمروننا بالحب والرأفة
نفهم مشاعرنا ونعرف كيف نعبر عنها
نكون قادرين على تمييز المواقف الصعبة والتحديات والتعامل معها
نعتني بأنفسنا وبيتنا وبيئتنا بشكل كافٍ
نعتني بصحتنا بإتباع نظام غذائي صحي
نمارس الرياضة و نكون نشطين
إتباع نهج إيجابي وبنَّاء في حياتنا
الصحة النفسية تعبر عن حالة عامة من سلامة الكينونة التي تمدنا بالقدرة على التكيف والتعامل مع تقلبات الحياة والمساهمة الفاعلة في المجتمع. . يختلف معنى الصحة النفسية وسلامة الكينونة من شخص لآخر وقد لا يكون المعنى ثابت، بل يتغير مع تغير الظروف و مراحل الحياة. إذاً فالظروف والعوامل الخارجية أيضاً تؤثر على صحتنا النفسية.
:عادة ما يكون هناك خلط بين مفهوم الصحة النفسية والاضطرابات النفسية المرضية. ولكنهما شيئين مختلفين. الصحة النفسية تعني
القدرة على إدراك إمكانياتنا لأقصى حد-
إمكانية التغلب على إجهادات الحياة-
القدرة على التفاعل والتعبير عن مشاعرنا-
المساهمة الفعَّالة في المجتمع
حافظ على نمط يومي منتظم
نم جيداً و خذ قسط وافي من الراحة ا
إنفتح على تجارب جديدة في الحياة والتعلم منها
إتبع نظام غذائي صحي و إجعله جزء من نمط حياتك
حافظ على النشاط وممارسة الرياضة بإنتظام
تعلم أن تسترخي وحدد فترات راحة قصيرة على مدار اليوم
قم بأنشطة تجيدها وتستمع بها، على سبيل المثال الخروج مع الأصدقاء، الرسم، الرياضة، الطبخ، الصيد، الخ
تواصل مع الأصدقاء والعائلة
إهتم بالآخرين و ساعد الغير. هذا قد يقربك ممن نحب ويشعرك بتقدير الغير لك ويرفع من المعنويات . ولم لا تشارك مهاراتك من خلال التطوع؟
إستمع للغير تعلم أن تتحدث عن مشاعرك
تقبل نفسك كما أنت و أفتخر بها مع الاعتراف بحدود قدرتك والتركيز على تنمية الأشياء التي تجيدها
إن كان لا بدَّ من التغيير، فتذكر ألا تقسو على نفسك وأن تبدأ بخطوات صغيرة
كيف نعزز من سلامة كينونتنا ونهتم بها؟
أكتب ثلاث أشياء تجيدها/تجيديها.
ما نوع الدعم الذي تحتاجه/تحتاجينه في الوقت الحالي؟
ما هو الشيء المهم بالنسبة لسلامة الكينونة في نظرك؟
هل عندك القدرة على التحدث عن مشاعرك بأريحية؟ مع من تتحدث/ين؟
ما هي التغييرات الإيجابية والسلبية التي طرأت على حياتك مؤخراً؟
كيف تنظم/ين نمط حياتك اليومي؟ هل لديك الكثير من المسؤوليات (أطفال، عمل، دراسة، أسرة، أقرباء)؟
كيف تتخطى/تتخطين الأحداث والأزمات غير المتوقعة في حياتك؟
الصحة النفسية مسؤولية الجميع
https://mieli.fi/lang-opt/arabia
